Pereiti prie turinio
Dialogas su atsakomybe
LT

Kas yra sąmoningumas?

Gebėjimas aiškiai suvokti save, savo mintis, jausmus, veiksmus ir aplinką esamuoju momentu.

Žiūrėti žemėlapyje
Kaip dažnai sustoju ir įsisąmoninu, ką jaučiu, galvoju ir darau šią akimirką?
Kaip reaguoju į žmones, kurie siekia sąmoningumo – jie įkvepia mane, ar atrodo svetima?
Ką galėčiau daryti kitaip, kad dažniau gyvenčiau budriai, o ne „autopilotu“?

Sąmoningumas kontekstuose

Kas yra kontekstai? Tai kultūros pavyzdžiai — kūriniai, tekstai, vaizdai ir garsai, kurie iliustruoja šią sąvoką.

Sąmoningumo ugdymas mindfulness

Ronald D. Siegel

Sąmoningumas padeda pamatyti ir priimti daiktus tokius, kokie jie yra. Jį pasitelkę susitaikysime su neišvengiamomis permainomis ir tuo, kad negalime visuomet laimėti. Kasdien galvoje besisukantys būgštavimai, kad kas nors pašlis, taps nebe tokie aštrūs. Lengviau ištvęrsime eismo spūstį, lietų per iškylą, tai, kad pametėme raktus ar nesudarėme sandėrio. Pripažinsime, kad kartais pavyksta nueiti į pasimatymą ar būti paaukštintam, o kartais ne. Kai nesistengsime visko kontroliuoti, mūsų taip neblaškys pakilimai ir nuosmūkiai, rečiau kankins tokios emocinės problemos kaip depresija ir nerimas ar streso nulemti fiziniai sutrikimai, pavyzdžiui, ilgalaikis skausmas ir nemiga.“

Sąmoningumas
Daugiau kontekstų