Sąmoningumo ugdymas mindfulness

Sąmoningumas padeda pamatyti ir priimti daiktus tokius, kokie jie yra. Jį pasitelkę susitaikysime su neišvengiamomis permainomis ir tuo, kad negalime visuomet laimėti. Kasdien galvoje besisukantys būgštavimai, kad kas nors pašlis, taps nebe tokie aštrūs. Lengviau ištvęrsime eismo spūstį, lietų per iškylą, tai, kad pametėme raktus ar nesudarėme sandėrio. Pripažinsime, kad kartais pavyksta nueiti į pasimatymą ar būti paaukštintam, o kartais ne. Kai nesistengsime visko kontroliuoti, mūsų taip neblaškys pakilimai ir nuosmūkiai, rečiau kankins tokios emocinės problemos kaip depresija ir nerimas ar streso nulemti fiziniai sutrikimai, pavyzdžiui, ilgalaikis skausmas ir nemiga.“